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Considera le diete estreme con molta attenzione. Devi sapere che, nel breve termine, le diete estreme possono funzionare.

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Una delle diete estreme più comuni al momento è chiamata "juicing", ovvero una dieta a base di soli succhi. Un'altra dieta molto usata è la Master Cleanse - entrambe si basano su alimenti liquidi.

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Queste diete offrono risultati rapidi, ma sono corpo 10 dieta 10 minuti difficili da seguire e non possono essere sostenute a lungo. Se sei disperato, raccogli informazioni a riguardo, ma usa sempre il buon senso e soprattutto, consulta sempre il medico prima di cominciare. Non saltare i pasti.

Sovrappeso e obesità si stanno diffondendo anche nel nostro Paese. Tuttavia, per dimagrire correttamente è importante sia conoscere i principi della corretta alimentazione sia praticare attività fisica nella maniera giusta, seguendo alcune importantissime regole.

Anche se fossi tentato di saltare la colazione o non mangiare per un giorno, dovresti resistere e non farlo. Quando il corpo umano non riceve abbastanza nutrimento, inizia automaticamente a conservare calorie rallentando il metabolismo.

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Non mangiare dopo una certa ora. Molte persone hanno successo con una dieta a ore.

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In questo tipo di dieta dovrai decidere di non mangiare dopo una certa ora, ad esempio dopo le 8 di sera. Mangiare di notte è spesso molto dannoso per la maggior parte delle persone, perché la TV è accesa e anche gli amici mangiano.

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Potresti aver bisogno di concederti degli strappi alla regola. Evitate di allenarvi durante le ore più calde del giorno in estate o in ambienti troppo umidi o corpo 10 dieta 10 minuti in inverno; Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno e durante gli allenamenti assicuratevi di bere frequentemente piccole quantità per volta.

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Scegliete la giusta attrezzatura e vestiario. In caso di camminata o jogging scegliete superfici piane, con calzature appropriate per evitare infiammazioni o dolori muscolari.

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Si tratta un tipo di attività fisica che coinvolge diversi gruppi muscolari, che ne permette lo sviluppo e aumenta la forza.

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Infatti succede che, quando ti corpo 10 dieta 10 minuti a dieta, il corpo risponde subito bene iniziando a perdere peso, ma poi ti fermi. Capire quindi il proprio consumo calorico giornaliero è il primo e fondamentale passo per iniziare un percorso in modo corretto e che dia risultati duraturi. Ti sembrerà strano ma anche mangiare meno di 1.

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Il fabbisogno giornaliero è proprio kcal, al di sotto del quale metteremo il nostro corpo nella corpo 10 dieta 10 minuti fisiologica di essere perennemente affamato, e quindi permettere che tutti i cibi ingeriti saranno trasformati in grassi. Alle dieci del mattino cominciamo a sgranocchiare snack e merendine per riempire il vuoto allo stomaco, ci abbuffiamo e finiamo con il mangiare cibi poco salutari.

L’attività fisica che fa dimagrire

Per accelerare il nostro metabolismo dobbiamo aumentare i bisogni vitali del corpo accrescendo il dispendio energetico. Dunque anche fare attività fisica e aiutarsi con la palestra.

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E poi ricordiamoci che il corpo si mantiene tonico grazie alla sintesi delle proteineovvero la fase in cui bruciamo calorie. Se ti alleni con i pesi brucerai molto più calorie rispetto al solo allenamento aerobico e soprattutto il metabolismo rimarrà attivo molto più a lungo, fino a ore rispetto alle del solo lavoro aerobico.

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Se fare una buona colazione è basilare, lo è anche mangiare in piccole dosi ma con frequenza : mai saltare i pasti rallenta terribilmente il metabolismo! Ovviamente mangiare spesso non vuol dire mangiare di più, ma con una certa cadenza.

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Ogni volta che mangi, il corpo deve scomporre le sostanza presenti nel cibo per poter estrarne i nutrienti. Inoltre in questo modo non sentirai mai il senso di fame incolmabile ed eviterai di mangiare con voracità: più si è affamati e meno si ha il controllo di quanto si mangia.

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Per mettere su muscoli e velocizzare il metabolismo hai bisogno di una dieta proteica. Gli amminoacidi contenuti nelle proteine sono infatti necessari per ridare forza e vigore ai muscoli dopo un allenamento intenso.

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Preferite latticini magri e formaggi freschi come i fiocchi di latte e la ricotta: sono poveri di calorie, facilmente digeribili, ricchi di calcio, sali minerali e preteine ad altissimo valore biologico.

E quando facciamo lo spuntino è meglio scegliere carboidrati complessi, quelli cioè che contengono amido, da associare alle fibre.

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Quindi portate sempre con voi frutta secca, frutta fresca, vegetali, cereali integrali. In qualsiasi momento della giornata evitate i grassi animali o cibi ricchi di grassi come dolci o cibi molto elaborati.

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Infatti i carboidrati aumentano il metabolismo e hanno meno calorie per unità di peso dei grassi. Quando il corpo è disidratato non lavora bene e il metabolismo rallenta.

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Per tenerlo sempre vigile è importante bere molta acqua, a cominciare proprio dal mattino. Infatti consumando una ricca colazione entro le 9 del mattino, un pranzo entro le 14 e una cena leggera 4 ore prima di andare a letto aiuta ad accelerare il metabolismo.

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Parti con il piede giusto: fai sempre colazione! Attività fisica: accelera il metabolismo con esercizi aerobici Per accelerare il nostro metabolismo dobbiamo aumentare i bisogni vitali del corpo accrescendo il dispendio energetico.

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